国家职业资格证书分为五个等级,即分为初级(五级)、中级(四级)、高级(三级)、技师(二级)、高级技师(一级)共五个等级。
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翻译资格考试考场上肚子疼怎么办
考试紧张是每个人都会遇到的事情,不过大部分人都可以比较有效的应对紧张,可以较好的调整。不过,还有一部分人就不行了,甚至不少平时学习很好的人到了高考就紧张到不能参考的。那么,翻译资格考试考场上肚子疼怎么办?
一、翻译资格考试考场上肚子疼怎么办
1、自我放松
闭目而坐,气贯丹田,四肢放松,深呼吸,慢吐气,如此进行到发卷时。
2、转移注意力
把注意力转移到你平时复习的时候,或转移到对往日有趣、愉快事情的回忆中。
3、喝水
的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑。注意喝水应该小口喝,每次的量不要太大,否则会想上厕所!
4、放松肌肉
把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续5秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次。
5、别逞强
如果不是考试紧张导致的肚子痛,可能是阑尾炎,所以为了安全考虑,还是去看医生比较好!
二、如何克服考场焦虑
1、充分复习
一般考试焦虑大多是准备不足导致的胡思乱想,如果你准备充分,那么进入考场只会兴奋!
2、平时多训练
所谓的训练就是把平时的模拟考试当做真实考试对待,这样经过训练之后再上考场,就如家常便饭。
3、适当放松
考场焦虑可以自我调整,深呼吸,轻微运动,积极的自我暗示都是常用的手段。
4、看心理医生
不是所有的人考试焦虑都是可以自我调整的,实在不行可以考虑看医生。
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