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缺乏营养应该吃补充剂吗？听听营养师怎么说！
虽然说现代人的生活得到了很大的改善，人们餐桌上的饮食也变得丰富起来，但是不良的饮食习惯和饮食结构仍然让人们缺乏某些营养元素。虽然说缺啥可以补啥，但是总有人觉得吃营养补充剂不太好。那么，缺乏营养应该吃补充剂吗?听听营养师怎么说！
一、能调节饮食的不需要额外补充
《中国成年居民营养素摄入状况的评价》指出，我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素 B 1和维生素 B 2 摄入不足比例均较高，其中钙摄入不足的比例超过 95%！
也就是说人们的饮食虽然丰富了，但是饮食结构已经综合营养还是没有得到较好的改善。
但是一般情况下，适当更改饮食结构，增加饮食的多样性，多参加户外运动，是不需要额外补充营养元素的。毕竟食物中已经可以提供大部分的营养。
二、特殊人群需要营养补充剂
营养补充剂虽然不是我们的优先选择，但是就目前国人的营养摄入情况，当通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，营养补充剂就纳入了有限考量。对于老年人、青少年来说更是如此。
此外，运动量较大、正在减肥、三餐不规律且无法保证均衡营养的人群也是需要营养补充剂进行营养补充的。
毕竟一些微量元素很难通过饮食补充，而且营养补充剂补充营养的速度最快。
当然，如果你需要服用相关的营养补充剂，最好是在专业的营业师的指导下进行。
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