营养师孕妇食谱推荐

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营养师孕妇食谱推荐

　　对于孕妇来说，保持充足的营养对于胎儿的生长发育是非常重要的，否则的话胎儿就可能产生营养不良，甚至出生之后都会免疫力低下。不过，孕妇的饮食也有讲究，一般来说在专业的营养师指导下进行进补会更有帮助。下面就一起来看下营养师孕妇食谱推荐的相关介绍吧。

　　一、豆腐海藻鲜虾汤

　　食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

　　做法：

　　1、豆腐切块。

　　2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

　　3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

　　4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

　　二、莲藕烧猪手

　　食材：猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。

　　2、烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。

　　3、然后捞出清洗干净后沥干水份。

　　4、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

　　5、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右；开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

　　三、玉米鸡蓉粥

　　食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

　　做法：

　　1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。

　　2、鸡肉切成茸状备用。

　　3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

　　4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

　　5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。