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哪些状况表明身体缺营养了
随着人们健康意识的逐渐觉醒，越来越多的人开始关注自身营养，不少人还特意去报考的营养师。要知道，中国人虽然饮食种类日益丰富，但是营养的均衡却还远远不够，甚至仍然有不少人会出现缺乏某些营养元素的表现。那么，哪些状况表明身体缺营养了呢?
一、长期焦虑不安
这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。
二、皮肤提前衰老
医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。
三、头发干枯、易断
头发干枯、脱落的原因有很多，其中的饮食因素，可能是由于缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素。
四、脑子容易忘事
大脑需要的营养物质众多，碳水化合物、维生素也需要蛋白质、脂肪酸等。记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱；富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。
五、莫名的疲劳
疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。
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