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生完孩子坐月子应该怎么补充营养
十月怀胎，一朝分娩，女性在生完孩子之后本身就会出现比较虚弱的情况，所以中国女性大半就要坐月子。在坐月子的过程中，女性不仅有各种各样的禁忌，而且还要充分补充营养，不仅要修补元气，还要为哺乳做好准备。那么，生完孩子坐月子应该怎么补充营养?
一、生完孩子坐月子应该怎么补充营养
1、刚生完孩子的头三天的月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶有可能会堵在乳房中出不来。
2、忌寒凉、辛辣食物，这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
3、不宜大补，倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题！
二、坐月子饮食进补原则有哪些
1、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。
2、荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
3、多吃蔬菜和水果
新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。
