冬季和夏季哪个减肥更容易?

冬季和夏季哪个减肥更容易?

冬季和夏季哪个减肥更容易?大家知道吗?感兴趣的朋友们继续往下看吧!

因为冬天气温寒冷,身体需要消耗更多的热量和脂肪来维持体温。冬天减肥,新陈代谢更旺盛,可以起到事半功倍的效果。

正常情况下人体温度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定,也就是人体的基础代谢要加速,而在夏季的时候外界温度比较高,人体消耗的卡路里相对较少,所以在冬季减肥更有利。问题来了,冬季该如何简单高效减肥?

❶散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候,一定要多出去走走。散步也不会花什么钱,立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话,可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然,目标性会更强,也就容易坚持下去。

❷如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食

经常有模特介绍说,如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担,所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的,也没必要餐餐都吃,注意不要饮食过量。

❸在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢,控制食欲。如果没有时间去散步,可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气,比较寒冷,这样才能够感受到冬季减肥的效果。

❹注意饮品

日常的很多饮品都会导致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候,要多注意,尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

❺在寒冷的屋子里面吃火锅

在吃火锅的时候会放入很多蔬菜,这样是非常有利于减肥的,在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅,既可以联络感情又可以减肥,可以说是一举两得。

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