减肥期间应该吃什么水果

减肥期间应该吃什么水果

减肥期间应该吃什么水果,大家想知道吗?跟随着小编的脚步一起往下看吧!

1、苹果

苹果应该算是减肥当中必不可少的一个水果了,它里面丰富的营养成分可以帮助有效的帮助我们达到降脂的效果,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

如果你今天高热量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了,这个时候就可以吃一定柠檬来帮助体内消化脂肪,它可以帮助我们排出体内的杂质,起到排毒的作用,从而达到减肥的效果,但是不宜多吃。

3、菠萝

菠萝应该是含有维生素多的一种水果了,在胡吃海塞之后可以食用菠萝,它可以帮助我们消脂,它16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身好不过了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。

具体做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

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